Wallace Licarião

O Chá de Camomila  ajuda a relaxar, diminui a agitação e assim induz o sono. Uma xícara pouco antes de dormir é uma boa sugestão.

O MARACUJÁ possui propriedades que funcionam como calmante. Por isso acalmam e ajudam a dormir. Um copo de suco no jantar é excelente.

A Couve  é fonte de magnésio, cálcio e  vitamina B , ela ajuda a relaxar. Também é uma boa pedida para o jantar.

Os Cereais  são fonte de carboidrato e vitamina B6,  nutrientes  que colaboram com o sono. Inclua uma colher no iogurte ou acrescente na fruta picadinha.

O Macarrão  por ser fonte de  carboidrato , colabora em levar o triptofano ao cérebro, que vai contribuir com a melhora do sono. Uma porção pequena no jantar com ingredientes leves, como por exemplo, molho de tomate natural ou com legumes é bem saudável.

O Queijo  também apresenta o triptofano, mesmo componente do leite. Prefira  queijos  magros, com menor quantidade de gordura. Se você optar por um lanche no jantar, inclua no seu sanduíche uma ou duas fatias.

O Mel  é um carboidrato simples que facilita a entrada do triptofano no cérebro. Você pode usar uma colher para adoçar o  leite  morno.

O Alface  possui uma substância chamada lactucina, com efeitos calmantes, favorecendo o sono. Você pode preparar um  suco  com a hortaliça.

O Leite  é fonte de triptofano, um aminoácido que se converte em serotonina, que relaxa e induz o  sono . Uma xícara de leite morno antes de deitar é uma boa pedida.

Está com dificuldade em dormir, ou descansar como deveria? Então vamos dar uma forcinha ao organismo. Hoje iniciaremos uma série, indicando os alimentos que podem te ajudar a ter uma boa noite de sono! Para começar: A BANANA - rica em triptofano, regula os níveis de serotonina no cérebro e melhora o humor, acalma e diminui a atividade cerebral intensa, favorecendo o sono. O que acha de comer essa fruta como sobremesa depois do jantar?

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