Série: Dicas para dormir melhor!!!

6 - Beba chá
Há algo reconfortante em tomar uma xícara de chá quente antes de ir para a cama. Beba um chá "calmante" que contenha compostos que ajudem com o sono. (Fonte: brasilpost.com.br). Um bom exemplo é o chá de camomila, conhecido por suas propriedades relaxante e calmante muitas vezes é tomado antes de dormir para promover um sono reparador. A camomila contribui para a diminuição da ansiedade, devido a glicenia, substância que exerce efeito calmante sobre os nervos, ajudando a dormir. Enquanto o flavonoide apigenina, também presente na planta, liga-se a receptores cerebrais, de maneira semelhante aos benzodiazepínicos, que agem reduzindo a ansiedade.

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