Série dicas para dormir melhor!!!

4 - Saia da cama
Ficar na cama acordado não ajuda você em nada - na verdade você pode começar a subconscientemente associar a sua cama com o não dormir, de acordo com Steve Orma, psicólogo clínico e autor de Stop Worrying and Go to Sleep: How to Put Insomina to Bed for Good. (“Pare de Preocupar-se e Durma: Como Dar um Basta à Insônia”, em tradução livre) Se você ainda não pegou no sono após ficar 20 ou 30 minutos na cama, levante-se e vá para outro ambiente.

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Adaptação a terapia do sono com CPAP

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  A terapia do sono com pressão positiva (CPAP) é o padrão ouro para tratamento da apneia obstrutiva do sono. Por isso, é a opção mais recomendada por médicos do mundo inteiro. É possível dormir com o CPAP e ter noites confortáveis, com melhoras significativas na qualidade de vida. Mas como qualquer tratamento, cada pessoa responde de uma maneira diferente. Algumas pessoas conseguem dormir uma noite completa e restauradora logo na primeira noite de uso, mas a maioria leva de 1 a 4 semanas para se acostumar com a máscara e a pressão derada pelo dispositivo. O Fisioterapeuta é capaz de auxiliar a adaptação através de testes com geradores de fluxo (CPAP) durante um período e indicar qual a melhor máscara, a pressão indicada, e o tipo de CPAP que melhor atenderá cada paciente.
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